Obezite ve Beslenme
Yeterli ve dengeli beslenme ilkeleri, ideal kilo yönetimi ve online Vücut Kitle İndeksi (VKİ) hesaplama aracı.
📊 Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) Hesaplayın
Boyunuzu ve kilonuzu girerek ideal kilo aralığında olup olmadığınızı hemen öğrenin.
Beslenme Nedir ve Neden Önemlidir?
Bilindiği üzere beslenme; anne karnında başlayarak yaşamın sonlandığı ana kadar devam eden yaşamın vazgeçilmez bir ihtiyacıdır. İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda alıp vücutta kullanabilmesidir.
Unutmayınız: Karın doyurmak, açlığı bastırmak veya yalnızca canının çektiği şeyleri yemek veya içmek beslenme demek değildir.
Günlük yaşamda bireylerin (gebe, emzikli, bebek, okul çocuğu, genç, yaşlı, işçi, sporcu, kalp-damar, şeker, yüksek tansiyon hastaları, solunum yolu rahatsızlıkları vb.) yaşa, cinsiyete, yaptığı işe, genetik ve fizyolojik özelliklerine ve sağlık durumuna göre değişen günlük enerjiye ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulması şarttır.
Obezite Nasıl Oluşur?
Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-18’i, kadınlarda ise %20-25’ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30’un üstüne çıkması obeziteyi oluşturmaktadır.
Günlük alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması durumunda harcanamayan enerji vücutta yağ olarak depolanmakta ve obezite oluşumuna neden olmaktadır. Günümüz teknolojisindeki gelişmeler yaşamı kolaylaştırmakla birlikte günlük fiziksel hareketliliği de önemli ölçüde sınırlamıştır.